Gezonde voeding en afvallen

Feiten & tips over gezonde voeding en afvallen

Wist je dat:

  • Je lichaam veel meer reageert op koolhydraten (zetmeel en suiker) dan op vet. Je lichaam kan slechts een kleine hoeveelheid suiker opslaan, de rest wordt omgezet in lichaamsvet.
  • Minder eten en minder calorie├źn niet betekent dat je lichaamsvet automatisch afneemt. Je moet echt je levensstijl aanpassen om lichaamsvet te verliezen/verbranden.
  • Niet alleen mentaliteit is basis voor succesvol afvallen, het is enorm belangrijk om de juiste informatie te vergaren. De kwaliteit van de calorie├źn is veel belangrijker dan de kwantiteit.
  • Er is een groot verschil tussen vet verliezen en gewicht verliezen. Let hier op! Overgewicht is niet alleen toename van gewicht, het is ook toename van lichaamsvet. Dus om een ideaal gewicht te bereiken moet je niet alleen gewicht verliezen maar ook lichaamsvet verliezen.
  • Eiwitten zijn heel belangrijk voor het in stand houden van de juiste celstructuur en bouw. Als je te weinig eiwitten binnen krijgt met een dieet ga je o.a. spierweefsel verbruiken in plaats van vet.
  • Je moet vet eten om vet te verliezen. Het gaat hier dan wel om gezonde vetten. Een vetarm dieet draagt niet bij aan vetverbranding en dus vetverlies.

Lees meer over gezonde voeding en tips over voeding

Stem!